Presse pectorale – Guide FAQ définitif

Concevez-vous la salle de sport de vos rêves et souhaitez-vous que les meilleures presses pectorales en fassent partie ?

Parcourez simplement ce guide FAQ complet pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur les presses pectorales, y compris des détails tels que le poids d'une presse pectorale.

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'une presse pectorale?

Un appareil de presse pectorale est un appareil d'exercice conçu pour développer, renforcer et tonifier les muscles de la poitrine. Le mouvement de poussée et de traction des bras lestés, des câbles ou des repose-bras des presses pectorales offre un entraînement thoracique idéal. Lorsque vous utilisez une telle machine, considérez que le poids de la presse pectorale correspond à votre niveau de forme physique et à vos objectifs.

2. Sur quels autres muscles une presse pectorale travaille-t-elle ?

La presse pectorale permet un entraînement complet du haut du corps impliquant les muscles de la poitrine (pectoraux), ainsi que les muscles des bras (triceps), des épaules (deltoïdes) et du dos (grand dorsal). Lors de l'utilisation de cette machine, il est important de prendre en compte le poids maximum de la presse pectorale pour garantir des entraînements sûrs et efficaces.

Figure 1 : Machine de presse pectorale

3. Quelle est la différence entre une presse pectorale et une machine de développé couché ?

Le développé couché et le développé couché se concentrent tous deux sur les mêmes groupes musculaires et objectifs de mise en forme.

Les presses d'établi et les presses pectorales diffèrent encore de plusieurs manières :

• Conception – Le développé couché se fait sur des bancs de musculation conçus socialement. Cela se fait soit avec des poids libres (barres ou haltères) soit à l'aide d'un machine de forgeron. Les presses pectorales, quant à elles, sont entièrement équipées de poulies, de câbles, de poids et de différentes options de réglage pour un confort optimal et de meilleurs résultats.

Figure 2 : Machine de presse d'établi

Figure 3 : Machine Smith

• Positionner - Les bancs de musculation pour développé couché sont disponibles à plat, incliner et déclin postes. Les presses pectorales, en revanche, offrent plus de variété, notamment les presses pectorales inclinées, déclinées, verticales et debout.

Figure 4 : Banc de musculation

• Variation - Alors que les machines de développé couché se limitent aux haltères, les machines de presse pectorale offrent une variation dans les poignées et les poids. Vous pouvez vous procurer des presses pectorales avec des poignées, des poids et des câbles à différents angles. 

• Caractéristiques de réglage – Les presses pectorales sont à peu près personnalisables par rapport aux presses d'établi. Vous pouvez ajuster de nombreuses fonctionnalités d'une presse pectorale en fonction de vos préférences personnelles. Vous pouvez régler la hauteur des sièges, la position du dossier, la hauteur des poulies, les poids et même passer en mode monobras à tout moment.

• Sécurité et confort – Les presses pectorales sont beaucoup plus sûres que les presses d'établi, car elles n'impliquent pas le risque de perdre des poids ou de perdre l'équilibre. Les presses pectorales offrent également une position assise confortable et plus de contrôle pour les exercices. Les presses pectorales conviennent donc aussi bien aux débutants qu'aux experts.

4. Quels sont les différents types de presse pectorale ?

Les presses pectorales sont de différents types en fonction des muscles pectoraux ciblés et de la technique utilisée pour l'exercice :

1. Presse pectorale assise – La presse thoracique assise est conçue pour un entraînement de presse thoracique en position assise. La presse pectorale en position assise offre plus de contrôle pendant les entraînements. 

L'exercice sur une presse thoracique assise offre un entraînement complet du haut du corps en se concentrant principalement sur les muscles de la poitrine supérieure et moyenne. Il aide à développer les muscles de la poitrine (pectoraux) ainsi que les muscles des bras (triceps), du dos (latissimus dorsi) et des épaules (deltoïdes).

Vous pouvez trouver de nombreuses variantes dans les presses pectorales assises :

• Les presses pectorales assises sont disponibles avec des poignées verticales et horizontales, avec quelques modèles offrant les deux options.

Figure 5 : Options de poignées multiples dans les presses pectorales assises

• Vous pouvez vous asseoir presses larges avec des poignées plus larges aussi.

Figure 6 : Machine de presse large

• Vous pouvez également vous procurer des presses pectorales assises spécialement conçues pour une presse supérieure ou inférieure selon vos besoins.

Figure 7 : Machine de presse supérieure à la poitrine assise

5. Types de presse pectorale assise

Machine de presse de poitrine de papillon

Les presses à poitrine papillon sont également appelées machines à mouches pectorales. Ces machines se concentrent sur la construction de la masse et de la force des muscles de la poitrine, en particulier de l'intérieur de la poitrine.

Figure 8: Presse à poitrine papillon

Machine de presse pectorale inclinée et déclinée

Le siège d'une presse pectorale inclinée est légèrement incliné. Un entraînement à la presse thoracique inclinée est principalement axé sur les muscles du haut de la poitrine et des épaules.

La machine de presse thoracique déclinée, en revanche, se concentre davantage sur le renforcement des muscles du bas de la poitrine avec un entraînement dans une position déclinée.

Figure 9: Machine de presse pectorale inclinée

Machine Pec-Deck

La machine Pec-Deck se concentre sur le développement global des muscles pectoraux. L'exercice renforce également les muscles du torse et des épaules côte à côte. Basé sur le niveau de difficulté, c'est la presse pectorale la plus appropriée pour les débutants.

La particularité des machines pec-deck réside dans leurs bras de repos. Les machines Pec-Deck ont ​​un coussin de repos pour placer vos avant-bras. Vous pouvez ensuite saisir ce coussin de repos par le haut, en gardant votre avant-bras droit contre le coussin de repos. 

Figure 10 : Machine à pont Pec

Machine de presse pectorale debout 

Une presse thoracique debout aide à améliorer l'équilibre général et la posture. Il renforce les bras et les épaules (muscles de la coiffe des rotateurs), les abdominaux (muscles transverses de l'abdomen) et les muscles intrinsèques du dos, ainsi que les muscles de la poitrine (pectoraux). 

Figure 11 : Presse pectorale debout

Machine de presse de poitrine de croisement de câble 

Croisement de câble Les presses pectorales sont livrées avec des poulies réglables pour régler le niveau des câbles pour l'entraînement. Ainsi, vous pouvez facilement ajuster les câbles de votre machine de croisement de câbles à différentes hauteurs pour concentrer différents muscles de la poitrine 

Figure 12 : Presse thoracique à câbles croisés

Machine de presse de poitrine de force de marteau 

Force du marteau Les presses pectorales sont également connues sous le nom de presses pectorales à plaques. 

Les presses pectorales Hammer Strength ne fonctionnent pas avec des câbles ou des poulies et n'ont même pas de piles de poids préchargées. Vous pouvez charger les plaques de poids sur une machine à force de marteau selon vos besoins. 

Vous rencontrerez de nombreuses variantes en cherchant un presse de poitrine de force de marteau à vendre. Vous pouvez les obtenir en version assise et debout. De plus, il y a des pentes et banc horizontal options aussi.

Figure 13: Machine de presse thoracique à force de marteau incliné chargée par plaque

6. Quelles sont les dimensions d'une presse pectorale ?

La longueur d'une presse thoracique commerciale est d'environ 56 à 77 pouces avec une largeur d'environ 38 à 69 pouces. La hauteur d'une presse thoracique commerciale est de près de 38 à 59 pouces.

7. Quel est le poids d'une presse pectorale ?

Le poids d'une presse pectorale est d'environ 41 à 85 kg.

8. Que rechercher dans les presses pectorales commerciales pour votre salle de sport ?

Vous devriez rechercher ces caractéristiques de qualité dans un machine de presse de poitrine pour votre salle de sport :

1. Caractéristiques de conception - Tout d'abord, recherchez toutes les caractéristiques de conception des presses pectorales qui correspondent à vos besoins :

• Vous pouvez même obtenir multi-fonction dessins dans un siège ou presse thoracique debout. Ces presses pectorales polyvalentes offrent différentes fonctions de réglage et plusieurs modes d'exercice. 

• Observez la position des bras et des poignées de la presse pectorale et vérifiez si vous pouvez les faire passer d'un réglage à un autre. 

• Vérifiez également si vous pouvez facilement régler la hauteur du coussin d'assise et de dossier de votre presse pectorale.

• Voyez s'ils ont donné des cornes de poids supplémentaires pour le stockage de plaques de poids supplémentaires sur le cadre de la presse pectorale.

• Recherchez la conception ergonomique du siège dans les presses pectorales. Le rembourrage du siège est soigneusement conçu dans des sièges ergonomiques pour vous aider à maintenir confortablement votre posture pendant l'exercice.

2. Matériau et construction robustes – La qualité du matériau utilisé dans la fabrication d'une presse pectorale joue un rôle essentiel dans ses performances et sa durabilité : 

• Assurez-vous que la presse pectorale est faite de matériaux de qualité commerciale. De plus, une finition de revêtement en poudre sans rayures est idéale pour maintenir votre presse pectorale en bon état. 

• Vérifiez l'épaisseur du coussin sur les sièges et le dossier de la presse pectorale pour être sûr du confort. Les sièges des presses pectorales de qualité commerciale sont recouverts de mousse haute densité de qualité meuble. Le revêtement de siège en cuir PU ou en vinyle, très durable, est le meilleur pour les presses pectorales.

• Vérifiez également si les poignées de la presse pectorale sont recouvertes de mousse pour une prise en main confortable ou non.

3. Limite de poids prise en charge – Vous devez également tenir compte de la limite maximale de poids supporté recommandée pour une machine de presse pectorale particulière. Vous pouvez obtenir un support de poids allant jusqu'à 500 lb dans la plupart des presses pectorales de qualité commerciale.

4. Pile de poids incluse ou non - Certaines des presses pectorales sont livrées avec des poids empilés, tandis que pour d'autres, vous devez les acheter séparément. Vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à vos besoins. 

Assurez-vous simplement que les cornes de poids des presses pectorales sont conçues pour le chargement standard Poids olympiques avec un insert de 50.4 mm. 

5. Taille de la machine – Vous devriez vérifier les dimensions de la presse pectorale pour voir si elle s'adapterait bien à l'emplacement souhaité dans votre salle de sport.

6. Facilité d'assemblage - Idéalement, vous devriez opter pour les presses pectorales qui offrent une procédure d'assemblage simple pour votre commodité. Vérifiez également si le fabricant de presse thoracique a fourni tous les écrous, boulons et clés spéciales dans l'emballage.

7. Fabricant de confiance - Enfin et surtout, achetez des presses pectorales pour votre salle de sport auprès d'un fabricant de presse pectorale de confiance comme Yanre Salle de sport. De cette façon, vous serez sûr de faire un investissement fructueux pour votre salle de sport.

Les fabricants de presses pectorales de confiance offrent également une garantie de quelques années sur leurs presses pectorales ainsi que des services de support client remarquables.

9. Comment entretenir les presses pectorales de votre salle de sport ?

Les presses pectorales sont l'un des équipements de fitness les plus précieux de votre salle de sport, vous devez donc bien les entretenir.

Voici comment entretenir facilement les presses pectorales de votre salle de sport :

Nettoyage

• Vous devez nettoyer quotidiennement le rembourrage et les poignées de vos presses pectorales de gym. Il vous aidera à garder vos presses pectorales exemptes de saleté et de germes.

• Il n'est pas nécessaire d'utiliser un nettoyant agressif. Vous pouvez simplement vaporiser de l'eau savonneuse douce sur le rembourrage et les poignées de vos presses pectorales. Attention à ne pas en utiliser beaucoup. Ensuite, essuyez-le simplement avec un chiffon propre et humide et c'est parti. 

• Vous devez également nettoyer régulièrement le cadre et les piles de poids, etc. de votre presse pectorale. La poussière accumulée sur l'une des pièces peut influencer les performances de vos presses pectorales. 

Vérification 

• Vous devez vérifiez soigneusement vos presses pectorales de temps en temps pour rechercher tout dommage ou dysfonctionnement. 

• Vous devriez vérifier l'usure des poignées et des sièges. Vérifiez également tous les câbles, poulies et connexions, etc. 

• Il est vraiment important de vérifier et d'entretenir régulièrement toutes ces pièces pour les réparer à temps si nécessaire. De cette façon, vous pourrez également éviter toute situation imprévue ou risque de blessures.

• La plupart des pièces endommagées ou usées des presses pectorales sont soit remplaçables, soit réparables, il n'y a donc pas lieu de s'en soucier. Vous devez simplement contacter le service client du fabricant de votre presse pectorale pour obtenir des conseils.

Lubrification

• Vous devrez également lubrifier les pièces mobiles de vos presses pectorales tous les mois. 

• Vous devez lubrifier toutes les tiges, bagues et roulements, ainsi que les leviers de siège, etc. 

10. Quel est le prix d'une presse pectorale de qualité commerciale ?

Le prix approximatif d'une presse thoracique de qualité commerciale est de 350 $ à 1160 $. Le prix augmente en fonction de la qualité et des caractéristiques de conception des presses pectorales. Ainsi, le prix moyen d'une presse thoracique commerciale de qualité décente est d'environ 500 $.

11. Conclusion

Vous pouvez désormais trouver facilement la meilleure machine de développé couché, en tenant compte de ses dimensions et de son poids, parmi le lot.

Nous offrons une qualité commerciale presse pectorale à vendre à un prix abordable.

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