Description
Support d'alimentation combiné avec fonction Smith Machine
Besoin d'une unité multifonction pour l'entraînement de force de tout le corps ? Yanre Fitness a le meilleur combo power rack/smith machine à vendre. Yanre est un fabricant d'équipements de gymnastique auto-conçu qui propose des machines de gymnastique haut de gamme et des accessoires de fitness à usage commercial. Nous sommes fièrement connus comme un fournisseur leader dans le monde depuis 1997.
Principes de base de Power Rack / Smith Machine
Cet équipement à double fonction comprend un rack d'alimentation et une machine Smith intégrés dans une unité robuste. Il est conçu pour offrir des entraînements guidés mais en mouvement libre et sécurisés qui peuvent engager presque toutes les parties du corps que vous préférez entraîner. Fonctionnant sur un système de roulement à billes en acier de précision et des poulies en nylon renforcées, l'unité utilise une pile de poids qui offre une résistance réglable.
Fonctions de Smith Power Sack
- Entraînement complet du corps
Permettant une pléthore d'exercices sans restriction, cet équipement peut engager tous les groupes musculaires pour permettre un entraînement complet du corps. Il peut être adapté à votre programme de fitness de plusieurs manières.
- Cardio et musculation
De l'haltérophilie et de la callisthénie à Tabata et HIIT, un combo power rack / smith permet des possibilités d'exercices illimitées
- Aucun spotter nécessaire
De nombreuses fonctions de sécurité vous permettent d'utiliser la machine en toute sécurité sans l'aide d'un observateur.
- Compatibilité des pièces jointes
Notre unité à double fonction peut en outre accueillir divers accessoires tels qu'une barre de traction, une sangle à plusieurs anneaux, etc.
Les meilleurs exercices à effectuer
La Yanre Le combo power rack smith machine est loin d'être ennuyeux. Que vous souhaitiez un entraînement épuisant des jambes, tonifier le haut de votre corps ou déchiqueter votre tronc, cet équipement rend tout possible.
Vous trouverez ci-dessous quelques idées d'entraînement pour utiliser cet équipement pour des gains maximaux.
- Biceps Curls
Muscles travaillés: biceps
Répétitions recommandées: 3 séries x 10 répétitions
Avec la barre Smith au niveau de la mi-cuisse, tenez-la avec une prise en dessous, en gardant vos paumes écartées à la largeur des épaules. Soulevez la barre en amenant vos paumes vers vos épaules et sentez vos biceps se contracter.
- Bench Press
Muscles travaillés: poitrine, triceps, épaules
Répétitions recommandées: 3 séries x 8 répétitions
Les développé couchés sont d'excellents exercices composés pour la poitrine, les triceps et les épaules. Ceux-ci impliquent également vos fessiers, rhomboïdes, lats, avant-bras et abdominaux comme muscles de soutien. Il suffit d'apporter un banc dans l'unité et de régler les barres de sécurité à une hauteur appropriée avant de commencer.
- La presse militaire
Muscles travaillés: deltoïdes antérieurs et médiaux, triceps, grand pectoral supérieur, abdominaux
Répétitions recommandées; 2 séries x 8 répétitions
Réglez la barre au niveau du haut de la poitrine, les paumes tournées vers l'avant et placées un peu plus que la largeur des épaules. Soulevez la barre vers le haut et un peu vers l'arrière, en la déplaçant au-dessus de votre tête. Gardez vos genoux entièrement droits, puis abaissez la barre jusqu'à la position de départ.
- Squats
Muscles travaillés: quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets, abdominaux
Répétitions recommandées: 3 séries x 5 répétitions
Comment une journée de jambe peut-elle être complète sans squats? N'oubliez pas de trouver d'abord une hauteur appropriée pour vous accroupir et de soulever la barre avec les genoux légèrement pliés. Ne penchez pas le bas du dos!
- Deadlifts
Muscles travaillés: ischio-jambiers, fessiers, dos, lats, tronc
Répétitions recommandées: 3 séries x 5 répétitions
Effectuer des deadlifts une ou deux fois par semaine peut être excellent pour tonifier vos jambes, votre dos et votre tronc. Le mouvement utilise vos abdominaux pour la stabilisation tout au long de l'ascenseur.
Caractéristiques du Yanre Combo Power Rack/Smith Machine
La Yanre Le rack d'alimentation Smith Machine peut cibler efficacement tout votre corps pour des gains de masse et de force. Vous permettant la liberté de faire de l'exercice dans n'importe quel plan et dans n'importe quelle direction, il vous maintient en sécurité sans aucun risque de blessure en raison de la chute de poids.
Notre système de poulie cage Smith permet un entraînement complet pour tous vos muscles. La fabrication durable permet une utilisation commerciale, pouvant accueillir plusieurs utilisateurs pour des sessions longues et intenses. La plupart des mouvements autonomes rendus possibles avec cet équipement engagent vos muscles abdominaux, secondaires et stabilisateurs pour une efficacité optimale.
Erreurs courantes de Power Rack / Smith Machine à éviter
- Évitez d'ignorer les barres de sécurité. Réglez-les à une hauteur appropriée avant chaque exercice unique.
- Évitez de soulever des poids trop faibles ou trop lourds. Les poids légers dépassent le but de cet équipement, tandis que des poids trop lourds finiront par compromettre votre posture.
- Évitez de vous arrondir le dos pendant les squats et les deadlifts.
- Évitez de tenir la barre avec une prise trop large ou trop étroite.
Soulevez, accroupissez-vous, appuyez!
Rien n'est impossible pendant l'entraînement avec ce puissant combo de machines de gymnastique. Il offre un entraînement sûr mais explosif dont vos muscles se souviendront sûrement pour les jours à venir!
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