L'entraînement par bandes de résistance est devenu une option de fitness à domicile extrêmement populaire ces dernières années. La combinaison de la simplicité, de la compacité et de la rentabilité a fait de la bande de résistance l'une des pièces d'équipement de fitness à domicile les plus populaires de la planète. Cependant, les bandes de résistance sont également une pièce d'équipement essentielle pour les gymnases commerciaux. Ils offrent les options de formation supplémentaires que vos membres méritent et exigent.
La sélection des bandes de résistance idéales pour votre salle de sport nécessite des connaissances et des investigations. Dans cet article, nous creusons profondément pour vous donner les informations dont vous avez besoin pour prendre les décisions d'achat de bandes de résistance les plus intelligentes. Nous avons interviewé dix travailleurs expérimentés de 7 usines de fabrication de bandes de résistance pour vous fournir un type de connaissance privilégiée que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
Voici ce que vous apprendrez:
- De quel type de bande de résistance ai-je besoin pour mon gymnase?
- Combien de temps une bande de résistance peut-elle durer?
- Quelles sont les principales caractéristiques à rechercher?
- Quels pièges d'achat dois-je éviter?
Plongeons dedans.
(Remarque : il existe un certain nombre de noms différents utilisés pour décrire les bandes de résistance. Ceux-ci incluent bandes d'exercice, bandes d'entraînement, bande extensible, bande élastique, tube de résistance, des bandes de gymnastique et des élastiques. Pour maintenir la cohérence, cependant, nous les appellerons dans cet article bandes de résistance.)
Table des matières
1. Tableau de comparaison rapide
Consultez ce tableau de comparaison pratique pour identifier rapidement les principales différences entre les types de bandes de résistance ainsi que la façon dont chaque matériau affecte les performances des bandes. Cela vous donnera une première impression de la qualité des différents types de bandes et vous permettra d'exclure rapidement les types qui ne conviennent pas à votre salle de sport.
1.1 Tableau de comparaison des types de bandes de résistance
1.2 Tableau de comparaison des matériaux de bande de résistance
Remarque: Les données ci-dessus n'indiquent que le niveau moyen sur le marché, et les détails peuvent très entre les marques.
2. Types de bandes de résistance
Il existe deux divisions de base sur le marché des bandes de résistance:
- Bandes plates
- Bandes de tube
2.1 Bandes plates
Plat bandes de résistance se composent d'une seule pièce de matériau en caoutchouc plat. Les bandes plates n'ont pas de poignées séparées. Au lieu de cela, la bande est tenue par les doigts ou enroulée autour des mains. Les bandes plates sont le plus souvent utilisées pour la physiothérapie et pour restaurer certains muscles endommagés. Les bandes de résistance plates sont également idéales pour les exercices de la cheville et du bas du corps. Plus la bande de résistance est épaisse, plus la résistance qu'elle fournira sera grande.
Bande de résistance thérapeutique
Les bandes de résistance thérapeutique sont principalement utilisées à des fins de rééducation. Ces bandes sont généralement plates, minces et ouvertes aux deux extrémités. Ils ne forment pas de boucle circulaire ni de poignées.
Les bandes de résistance à la thérapie sont extrêmement flexibles en raison de leur largeur accrue. Cela lui permet de répartir la tension plus uniformément sur le corps. La minceur de la bande améliore également la résistance à la traction.
Avantages:
- Facile à porter
- Pas cher en raison de la conception simple
- Flexibilité accrue
Inconvénients:
- Trop tendu et endommagé
- Ne convient pas pour le renforcement musculaire
- Difficile à saisir sans poignée
Bande de résistance de boucle
Les bandes de résistance plates en boucle forment une boucle complète. Cela rend la bande facile à enrouler autour d'un objet fixe ou à tenir avec des parties du corps, telles que vos pieds, lorsque vous faites des boucles de biceps. Les bandes de résistance aux boucles sont disponibles en versions régulière, mini et puissance. Ils ont la même structure, mais des tailles différentes.
- Bande de résistance de boucle typique:
La bande de résistance de boucle typique mesure 1 pouce de large et 4 pieds de long. Il se compose d'une bande continue, de largeur plus petite et légèrement plus épaisse que la bande de thérapie. La bande de résistance à boucle circulaire est très populaire sur le marché. Il convient à de nombreux exercices, en particulier à l'entraînement du bas du corps.
- Mini bande de résistance de boucle:
Mini bande de boucles ont la même structure que les bandes régulières, mais sont plus petits et plus minces. Ces mini-bandes sont disponibles dans une variété de couleurs et de niveaux de résistance. Ces mini bandes de résistance sont idéales pour travailler les coiffes des rotateurs, les chevilles et les jambes. Elles sont si compactes qu'elles peuvent facilement être rangées dans votre poche.
Avantages:
- Pas cher
- La tension est répartie plus uniformément en raison de la plus grande largeur, ce qui la rend plus confortable à utiliser.
Inconvénients:
- La courte longueur provoque un niveau de résistance relativement élevé par rapport aux autres types.
- Il se casse facilement lorsqu'il est trop tendu.
- Bande de résistance de boucle de puissance:
Les bandes de résistance de boucle de puissance sont beaucoup plus épaisses et plus longues que les bandes typiques et mini. Cela donne alors une plus grande force et un potentiel énergétique pour un entraînement de résistance de niveau plus avancé.
Avantages:
- Le niveau de résistance élevé le rend approprié pour un entraînement avancé.
- Son haut niveau de durabilité le rend moins susceptible de se casser lorsqu'il est sous tension en raison de son épaisseur.
- Une aide efficace pour faire des tractions et des exercices de renforcement musculaire.
Inconvénients:
- Sa taille plus grande que les autres bandes de résistance de boucle signifie qu'il prend plus de place; il n'est pas pratique de l'emporter avec vous.
- Assez cher.
2.2 Bandes de tubes
Les bandes de tube de résistance sont constituées de tubes en caoutchouc creux ou de tubes solides. Les bandes de tube sont plus fonctionnelles et permettent des plages de résistance plus larges que les bandes plates. Cela les rend plus adaptés à certains types de formation spécifiques.
Un inconvénient concernant les bandes de tube est que les exercices qui impliquent d'enrouler la bande autour d'un objet fixe peuvent entraîner une répartition inégale de la tension. Cela rendra l'exercice inconfortable et moins qu'optimalement fonctionnel.
Bande de résistance pour poignée / tube d'ajustement
Les bandes de résistance de tube de poignée (également appelées bandes de résistance de tube d'ajustement) vous offrent une prise confortable qui est généralement faite de plastique dur ou de mousse. Cela améliore considérablement votre confort et votre capacité de préhension lorsque vous vous entraînez. Ils sont également généralement livrés avec une pièce jointe qui leur permet d'être fixés à une porte ou à un autre montant pour vous permettre de faire des exercices de type ramer et tirer tels que le appuyez sur la poitrine et pulldown lat. Certaines marques proposeront des mousquetons aux extrémités du tube afin que vous puissiez remplacer les niveaux de résistance du tube ou même empiler plus d'un tube sur un jeu de poignées afin d'augmenter le niveau de résistance.
Avantages:
- Pratique; vous n'avez pas à l'attacher manuellement à une autre pièce jointe chaque fois que vous vous entraînez.
- Parce qu'il a deux poignées, vous pouvez effectuer des exercices bilatéraux (c'est-à-dire travailler les deux bras en même temps).
Inconvénients:
- Pas idéal pour les exercices unilatéraux (exercices qui utilisent une poignée à la fois).
- Il a une utilisation limitée pour les exercices du bas du corps, car il est difficile d'effectuer des exercices isolés sur les jambes et les fesses.
Clip Bande de résistance du tube
Les bandes de résistance du tube à clip sont quelque peu similaires aux bandes de poignée, mais elles sont disponibles sous forme de clip qui peut être attachée à des poignées ou à d'autres accessoires tels que des poignets de cheville ou des accessoires de porte. Ils sont généralement constitués de caoutchouc latex. Ces types de bandes de résistance offrent plus d'options que les bandes de poignée fixes. Si vous ne souhaitez pas utiliser la poignée, vous pouvez attacher l'extrémité du tube à autre chose, comme une porte. Ils peuvent également être empilés, ce qui rend l'entraînement encore plus difficile.
Avantages:
- Offre des options de formation plus diversifiées, vous permettant d'effectuer une grande variété d'exercices similaires à ceux effectués sur les câblodistributeurs.
- La résistance change plus uniformément.
- Flexibilité: peut correspondre à une large gamme d'accessoires de résistance.
- Vous pouvez facilement ajouter une résistance progressive en utilisant plusieurs tubes en même temps.
Inconvénients:
- Pas pratique à transporter lorsque vous avez une variété d'accessoires.
- Si une bande de tube se décompose sous tension lors de son utilisation, elle peut provoquer un incendie. Cela peut provoquer des blessures.
- Vous ne pouvez pas effectuer d'exercices bilatéraux (sauf si vous utilisez 2 clips-tube au même niveau de résistance).
Bande de résistance à l'anneau
Les bandes de résistance à l'anneau se composent d'un petit anneau unique avec une poignée attachée de chaque côté. Ils mesurent généralement environ un pied de long. Contrairement aux bandes de résistance du tube de poignée, les poignées sont en plastique souple plutôt que durci.
Les bandes de résistance aux anneaux conviennent mieux aux exercices du bas du corps. Ces bandes sont facilement confondues avec les bandes en boucle. La différence est que les bandes de boucle sont plates tandis que les bandes de résistance en anneau sont tubulaires.
Figure-8 Bande de résistance
La bande de résistance à la figure 8, également connue sous le nom de bande de résistance au nœud papillon, est constituée d'un tube en caoutchouc de latex. Il a une manche en caoutchouc au milieu et des poignées souples de chaque côté. La courte longueur et la disposition des poignées rendent la bande de résistance à la figure 8 idéale pour les exercices du haut du corps, en particulier les bras. Les bandes de résistance de la figure 8 combinent efficacement les avantages de la bande de résistance plate et de la bande de résistance du tube.
Avantages:
- Facile à utiliser grâce aux poignées souples des deux côtés.
- C'est moins cher que les autres bandes de tubes.
Inconvénients:
- Il a une amplitude de mouvement plus limitée et moins de types d'exercices que les autres bandes.
- Pas vraiment adapté à l'entraînement du bas du corps.
3. Matériaux de bande de résistance
La qualité et la durabilité d'une bande de résistance dépendent largement du type de matériau utilisé dans sa construction. Les trois matériaux les plus couramment utilisés sont:
- latex
- Sans latex (TPE)
- Tissu
3.1 Latex
Le latex est un caoutchouc naturel extrait des hévéas. Le processus d'extraction consiste à pratiquer une incision dans l'écorce de l'arbre. L'émulsion liquide blanche qui suinte est recueillie dans un récipient. Il est ensuite transformé et moulé sous différentes formes. Sur le marché actuel, plus de 90% des bandes de résistance sont en latex.
Avantages:
- Gamme de niveaux de résistance: le niveau de résistance de la bande de résistance en caoutchouc naturel va du niveau de résistance le plus bas au plus élevé. Cela rend les bandes adaptées aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.
- Élasticité et résistance à la traction: le caoutchouc naturel a l'élasticité et la résistance à la traction les plus élevées.
- Plus grande ROM (amplitude de mouvement) pour éviter les blessures et augmenter la flexibilité.
- Facile à nettoyer: La surface lisse de la bande en latex n'absorbe pas la saleté, ce qui la rend facile à nettoyer.
- Portable: le poids léger et la petite taille facilitent le transport des bandes en latex.
Inconvénients:
- Sensible à la détérioration des UV et de l'ozone; avec le temps, le latex se décompose en plein soleil.
- La résistance aux hautes températures est médiocre.
- Le latex peut provoquer des allergies aux personnes.
- Forte odeur de caoutchouc.
- C'est un peu glissant quand il est mouillé.
3.2 Sans latex (TPE)
Le non-latex est un matériau artificiel qui peut être utilisé comme substitut du latex. Les bandes sans latex sont faites d'un matériau à base de pétrole appelé TPE (Élastomère thermoplastique).
Le TPE est un substitut efficace du caoutchouc pour les personnes allergiques au latex.
Avantages:
- Anti-allergie: sa nature chimique est inerte. Cela signifie que, lorsqu'il entre en contact avec d'autres substances, il ne réagit pas avec lui.
- Une bonne résistance à l'ozone et aux UV le rend beaucoup plus durable que le caoutchouc brut.
- Bonne résistance aux hautes températures.
- L'élasticité et la résistance à la traction sont légèrement inférieures à celles du caoutchouc naturel, mais restent dans la bonne fourchette.
- Durabilité: durée de vie plus longue que les élastiques en latex.
Inconvénients:
- Le TPE est non biodégradable, ce qui le rend nocif pour l'environnement.
3.3 Tissu
Le matériau de la bande de résistance du tissu est en fait une combinaison de latex et de tissu extensible. L'infusion de tissus permet à ces bandes d'être finies dans une gamme de designs et de couleurs uniques. Ces bandes sont également beaucoup plus conviviales en termes de douceur, de toucher et de sensibilité cutanée. La prise douce et ferme du tissu ne permettra pas aux bandes de glisser, quel que soit l'angle ou la direction du mouvement.
Avantages:
- Résistance au glissement efficace.
- Bonne résistance aux rayons ultraviolets et à l'ozone.
- C'est doux pour la peau
- Sans allergies.
- Biodégradable, il ne causera donc aucune pollution à l'environnement.
Inconvénients:
- Élasticité: bien que le tissu soit extensible, ce type de bande de résistance a la plus faible élasticité de tous les matériaux. Par conséquent, il ne peut pas fournir une gamme complète de mouvements pour vos muscles pendant l'exercice.
- Niveau de résistance: les bandes de résistance du tissu ne peuvent pas fournir un faible niveau de résistance. En conséquence, ils ne conviennent pas aux enfants, aux personnes âgées, aux débutants ou aux personnes en formation de réadaptation.
- Difficile à nettoyer: les bandes de résistance des tissus se salissent assez facilement, tout comme le tissu de vos vêtements. Ces bandes peuvent cependant être lavées en machine.
- Portabilité: les bandes de résistance du tissu sont plus lourdes, plus grandes et prennent plus d'espace que les autres bandes de résistance au même niveau de résistance. Cela limite sa portabilité.
- Les bandes de résistance en tissu sont parmi les plus chères.
4. Propriétés physiques de la bande de résistance
Construction 4.1
Pour les bandes plates: Les bandes de résistance plates les plus durables sont fabriquées au moyen d'un processus de stratification continu. Cela permet d'éviter tout type de dommage ou de déchirure. Cette technologie de stratification confère également à la bande de résistance un niveau de durabilité plus élevé. Cependant, le processus est compliqué, coûteux et long. En conséquence, les bandes de résistance produites avec cette méthode sont très coûteuses.
Pour les bandes de tubes: Le processus de fabrication de bandes de résistance de tube le plus durable a utilisé ce que l'on appelle des «cordons de résistance». Cela implique plusieurs tubules tissés ensemble. Pour un meilleur niveau de durabilité, il ne doit y avoir aucun joint visible à l'extérieur du tube. Les bandes de résistance continues ont généralement des coutures visibles et doivent être évitées.
4.2 Niveau de résistance
Les bandes de résistance ont différents niveaux de résistance, selon l'épaisseur du tube ou du caoutchouc si vous achetez une bande plate. La plupart des fabricants coderont par couleur les bandes en fonction du niveau de résistance pour faciliter l'identification du niveau dont vous avez besoin. Les codes de couleur varient d'une marque à l'autre, mais le jaune fait généralement référence au niveau de résistance le plus bas.
Voici un exemple de la façon dont un fabricant code couleur ses bandes de résistance:
4.3 Comfort
Une bande de résistance de qualité doit être confortable à travailler. Pour faciliter cela, il doit être fait d'un matériau doux qui ne vous blessera pas les mains lors de la préhension. Il doit également être suffisamment large pour ne pas endommager votre peau lors de l'étirement. Il est avantageux d'investir dans des bandes équipées de poignées, de poignets, de clips et d'autres caractéristiques qui permettent une prise en main efficace.
5. Conseils d'achat et pièges à éviter
- Sécurité: N'achetez pas de produits bon marché et inférieurs. La dernière chose que vous voulez, c'est qu'un membre de votre salle de sport soit blessé à cause d'une rupture de bande de résistance. Recherchez les bandes portant la mention «résistant aux pressions». Vous devez également vérifier régulièrement les coutures, fissures ou trous dans les bandes.
- Fonction: Vérifiez l'amplitude des mouvements du groupe que vous envisagez d'acheter, car cela varie considérablement.
- Matériau: Pour les personnes allergiques au latex, le TPE ou une bande de résistance en tissu est recommandé.
- Couleur: Familiarisez-vous avec le système de codage couleur utilisé par le fabricant. Cela vous permettra de déterminer le niveau de résistance approprié à vos besoins. Évitez les marques qui n'offrent qu'un seul niveau de couleur ou d'épaisseur.
- Confort et commodité: Certaines bandes de résistance offrent des poignées interchangeables. Cela vous permet de les supprimer et de les remplacer par des bandes différentes. De plus, certaines poignées sont plus grandes que la norme ou sont en plastique dur très inconfortable à saisir. Si possible, vous devez personnellement tester le niveau de confort de la poignée avant d'acheter.
6. Conclusion
Prendre le temps de sélectionner les meilleures bandes de résistance pour votre salle de sport sera payant en termes d'utilisation, de fonctionnalité et de durabilité. Cela garantira également que vos membres restent en sécurité lors de l'utilisation de vos bandes. Nous espérons que les informations et les conseils fournis dans cet article vous aideront à prendre les décisions d'achat de bandes de résistance les plus intelligentes.
Avez-vous trouvé cet article utile? Avez-vous encore des questions sans réponse sur l'achat de bandes de résistance? Faites-le nous savoir dans la section commentaires, et nous serons sûrs de vous répondre.
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