Besoin d'aller faire du shopping gilets de poids? Avant de faire un achat au hasard, sachez qu'ils ne sont pas tous identiques !
Un gilet de poids, également appelé gilet d'entraînement fonctionnel, gilet d'entraînement lesté, gilet de perte de poids, etc., peut être un accessoire de fitness utile.
Bien qu'il puisse y avoir beaucoup de contenu sur l'achat de gilets d'entraînement, la plupart d'entre eux ne sont que des descriptions et des critiques de produits de marques spécifiques. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un critère solide qui vous permet de choisir ou de refuser des produits parmi toutes les options qui s'offrent à vous.
Dans ce guide d'achat complet des gilets de poids, nous les avons abordés en général au lieu de mettre en évidence certaines marques. Pour maintenir l'authenticité de ce blog, une grande partie des informations a été fournie par des initiés de l'industrie qui ont une expérience pratique des gilets de poids et de leur fabrication.
En cinq minutes, vous pourrez juger par vous-même tout type de gilet de poids. Ce guide aborde:
- Les types de gilets de poids que vous devriez envisager pour votre salle de sport
- Les principales caractéristiques à vérifier avant d'acheter
- Pièges à prendre en compte lors de votre achat
Table des matières
1. Types de gilets de poids
Il existe une grande variété de gilets d'exercice disponibles. Ceux qui ne connaissent pas leur utilisation peuvent trouver difficile de choisir quoi acheter. Vous devez au moins connaître les différences de base entre les catégories de gilets de fitness, c'est-à-dire fixe vs ajustable, homme vs femme et pleine taille vs short stack.
1.1 Gilets de poids fixes ou ajustables
Gilet à poids fixe
Les gilets d'entraînement lestés fixes ont un poids intégré fixe au lieu d'être ajustable. Ceux-ci sont comparativement plus légers que les gilets ajustables, nous les recommandons donc aux débutants. Les poids sont cousus à l'intérieur afin qu'ils ne bougent pas pendant votre entraînement.
Les gilets à poids fixe sont également souvent plus minces, vous pouvez donc vous déplacer plus librement. Ils sont généralement plus abordables que les modèles ajustables, en raison de leur poids plus léger.
Gilet de poids réglable
La plupart des acheteurs préfèrent gilets de poids réglables car ils permettent d'ajouter ou d'enlever du poids. Leur achat comprend des sacs de sable ou des barres métalliques qui peuvent être chargés ou déchargés selon vos préférences. Ceux-ci permettent suffisamment de flexibilité pour un entraînement fluide mais stimulant et peuvent convenir à la fois aux utilisateurs intermédiaires et aux professionnels.
Les gilets d'exercice ajustables sont proposés avec différentes formes de méthodes d'ajustement. Les lingots de fer sont la forme de résistance la plus couramment utilisée, pesant entre 3 et 5 lb et permettant la liberté de mouvement pendant l'exercice.
Si vous souhaitez commencer avec un poids plus léger et l'augmenter lentement à mesure que vous devenez plus en forme, un gilet de poids ajustable peut être une excellente option. Vous pouvez modifier le poids pour l'adapter à de nombreux types d'entraînement, tels que la course à pied et d'autres exercices qui ne feront pas beaucoup bouger les poids.
1.2 Gilets de poids homme vs femme
Bien que de nombreux gilets d'entraînement soient destinés aux hommes et aux femmes, certaines femmes pourraient ne pas les trouver confortables. Les femmes ont besoin d'une forme d'ajustement différente de celle des hommes, avec une forme générale plus mince mais plus d'espace dans la région de la poitrine. C'est pourquoi vous pouvez trouver différents gilets pour hommes et femmes disponibles sur le marché.
Gilet de poids masculin
Ceux-ci sont généralement plus lourds et conviennent mieux aux entraînements impliquant la musculation et la tonification. Les gilets de fitness pour hommes permettent également un grand serrage afin que vous puissiez éviter autant que possible de bouger.
Gilet de poids féminin
Ceux-ci sont généralement plus légers, souvent avec des poids fixes. Ils ont également une forme en forme de V, étant bien ajustés sur la taille.
1.3 Gilets de poids pleine taille vs Short Stack
Gilet de poids pleine grandeur (gilets de course)
Les gilets de grande taille sont conçus pour couvrir tout votre torse, répartissant uniformément leur poids à l'avant et à l'arrière. Celles-ci peuvent être excellentes lorsque vous avez besoin de faire passer votre routine de course au niveau supérieur. Cependant, vous devez vous attendre à ce que le mouvement soit quelque peu limité lors du crunch ou de la flexion, etc.
Vous pouvez sentir l'avantage d'un gilet de poids corporel complet ajouté à votre course, même sur de courtes distances. Avec des gilets ajustables, vous pouvez augmenter progressivement le poids car cela devient moins difficile. Les gilets spécialement conçus pour la course à pied sont souvent relativement légers et plus minces pour permettre une plus grande mobilité.
Gilet de poids à pile courte (gilet de poids d'entraînement fonctionnel)
Les gilets de poids à pile courte ne s'étendent pas jusqu'à votre abdomen, ne couvrant que votre poitrine et le haut du dos. Ils sont couramment utilisés dans les entraînements d'entraînement fonctionnel, car il s'agit d'une combinaison d'aérobic et d'entraînement en résistance. Un gilet lesté inclus dans une routine d'entraînement fonctionnel peut être particulièrement utile pour isoler des muscles spécifiques, ce qui peut être très délicat avec les méthodes d'exercice conventionnelles.
Conseil de pro: veillez toujours à sélectionner le poids qui vous convient lors de l'achat d'un gilet de fitness. Les poids que vous pouvez supporter trop facilement ne seront pas d'une grande utilité, tandis que des poids trop lourds peuvent causer des blessures
2. Structure physique du gilet de poids
2.1 Matériel de couverture
Les 2 principaux facteurs qui peuvent réduire la durée de vie de votre gilet de poids sont l'humidité et les déchirures. La transpiration peut faire germer un gilet de poids de mauvaise qualité en raison de la prolifération de bactéries. Un exercice vigoureux peut entraîner l'étirement ou la déchirure des gilets de poids moins chers. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un gilet robuste en matériau antibactérien ou résistant à l'humidité suffisamment durable pour suivre vos entraînements.
Le matériau d'un gilet de poids joue un rôle important dans la détermination de sa qualité.
Contrairement aux gilets en plastique synthétique, ceux fabriqués dans un matériau extensible comme un combo Lycra / Spandex offrent beaucoup plus de confort et sont durables.
C'est probablement le matériau de gilet lesté le moins confortable.
Optez pour des gilets en nylon souple pour une résistance et une durabilité idéales.
Bien que ces gilets de poids offrent une grande durabilité, un confort et une respirabilité, ils ne conviennent pas pour une utilisation sur une peau nue et en sueur pendant de longues périodes.
Il est durable et résistant à l'humidité, souvent utilisé comme couche de recouvrement sur le tissu et le nylon.
Astuce de pro: Pour prolonger la durée de vie d'un gilet d'entraînement lesté tout en vous protégeant des infections bactériennes, nous vous recommandons fortement de porter un T-shirt avec des manches sous votre gilet de fitness, quelle que soit sa matière, et d'éviter le contact avec la peau nue.
2.2 Matériau de remplissage de poids
Sacs de sable
Avantages:
- Prix raisonnable
Inconvénients:
- Peut sentir mauvais
- La répartition du poids peut être déséquilibrée
Coups / Barres en métal
Avantages:
- Moins de chances de dégager une mauvaise odeur après quelques utilisations, contrairement au sable
- Compact, contrairement aux sacs de sable. Cela leur permet d'être plus minces et de vous ajuster plus confortablement
- La répartition équilibrée du poids les rend confortables tout en évitant les blessures
- Peu d'entretien et moins susceptible de se déchirer
Inconvénients:
- Le métal peut provoquer la déchirure du tissu après une utilisation de routine. Pour le rendre plus durable, certains grands fabricants arrondissent les coins. Cela diminue ses chances de déchirer le tissu.
- Conseil de pro: Si votre gilet est livré avec des poids, recherchez toujours une forme de revêtement de protection qui assure la durabilité du produit. Soit le métal lui-même doit être enduit, soit il doit être parfaitement recouvert de néoprène pour éviter la rouille.
Conseil de pro: Si votre gilet est livré avec des poids, recherchez toujours une forme de revêtement de protection qui assure la durabilité du produit. Soit le métal lui-même doit être enduit, soit il doit être parfaitement recouvert de néoprène pour éviter la rouille.
2.3 Accessoires de gilet de poids
Une autre chose à considérer est de savoir si votre gilet de poids a des caractéristiques pratiques qui le rendent compatible avec des accessoires comme votre téléphone et vos clés, etc. Certains détails utiles dans la conception d'un gilet de poids peuvent le rendre très fonctionnel.
Bien que ce soit à vous de décider si vous souhaitez ces avantages supplémentaires, nous les avons mentionnés ci-dessous:
- Certains gilets de poids ont une pochette supplémentaire pour transporter votre téléphone, iPod, clés ou argent liquide.
- Les bandes réfléchissantes sur les gilets de fitness permettent une meilleure visibilité.
- Parfois, les gilets d'entraînement lestés auront des attaches pour les clés ou un mousqueton.
- Certains gilets de poids comprennent une manche anti-transpiration qui s'adapte en dessous.
- Vous pouvez même trouver des gilets avec un porte-bouteille d'eau.
- Les fonctions accessoires peuvent être très utiles si vous avez l'habitude de transporter des objets essentiels comme votre téléphone et vos clés avec vous-même.
3. Propriétés physiques du gilet de poids
Taille 3.1
One Size Fits All
La majorité des gilets lestés sont commercialisés comme n'ayant qu'une seule taille qui convient à tous ou à la plupart des gens. Cependant, cela peut ne pas être vrai, en particulier pour les femmes qui ont souvent besoin de plus d'espace dans la poitrine.
Si vous achetez un gilet lesté taille unique, assurez-vous qu'il dispose de suffisamment d'options d'ajustement. Ces gilets de poids de grandes marques offrent des bretelles entièrement réglables au niveau de la poitrine, de la taille et des épaules, et peuvent également avoir des ceintures Velcro pour un ajustement serré.
Short Stack ou Full-Size – Lequel choisir ?
Les gilets de poids peuvent être classés en taille normale ou courte en fonction de leur conception.
Comme mentionné précédemment, gilets de poids pleine grandeur couvrez tout votre torse jusqu'à votre abdomen. Il répartit le poids uniformément sur votre devant et votre dos. Cependant, il peut limiter les mouvements dans une certaine mesure car il couvre la taille. Vous pouvez éprouver des difficultés à vous pencher ou à vous écraser, il peut donc ne pas convenir à certains exercices.
Si ce type de mouvement limité peut être un problème pour vous, optez pour gilets de poids short stack. Ceux-ci n'offrent qu'une couverture jusqu'à la poitrine, laissant votre abdomen libre de bouger et de se plier. Le seul inconvénient potentiel de ces gilets est la répartition inégale du poids, qui ne cible que la poitrine et le dos. Cela peut entraîner des tensions dans ces zones en raison d'une surcharge.
Conseil de pro : nous suggérons toujours des gilets à pile courte à ceux qui ont besoin d'effectuer des entraînements de mobilité ou d'entraînement fonctionnel. En dehors de cela, il vaut mieux porter un gilet pleine grandeur pour les exercices de routine ou la course.
Poids 3.2
De combien de poids avez-vous besoin ?
Si vous recherchez un avis d'expert, le gilet le plus lourd qu'ils recommandent représente 20% de votre poids corporel. Rien de plus que cela pourrait nuire à votre santé et entraîner des blessures au fil du temps.
Poids réel par rapport au poids indiqué
Bien que vous puissiez penser que les fabricants fournissent le poids exact qu'ils prétendent dans un gilet, ce n'est pas toujours vrai. De nombreux gilets de fitness sont disponibles avec des poids nominaux, ce qui signifie qu'ils pèsent presque comme décrit. Cependant, cette variation n'est que minime et n'est ni significative ni inquiétante.
Si votre gilet devait peser EXACTEMENT comme indiqué, il aurait besoin de poids ayant subi un usinage spécialisé, ce qui augmenterait automatiquement le prix. Par conséquent, à Yanre Fitness, nous proposons des options de gilets de poids abordables ayant des poids nominaux au lieu de ceux usinés avec précision.
La répartition du poids
Une répartition uniforme du poids est un facteur essentiel à contrôler lors de l'achat d'un gilet de poids. Les gilets de bonne qualité sont toujours conçus pour équilibrer le poids sur toute leur surface, se déplaçant avec vous et vous permettant de vous pencher facilement. Cela garantit une ergonomie idéale, rendant le gilet sûr à utiliser et aussi confortable que possible.
Conseil de pro: vous pourrez profiter au maximum de votre gilet de poids s'il y a une répartition équilibrée du poids à l'avant et à l'arrière. Un gilet bien ajusté devrait également être votre priorité car il vous aidera à éviter les blessures et le stress latéral.
Ajustement du poids
Un gilet de fitness qui permet un ajustement du poids peut être très pratique et utile à long terme. Il vous permettra de choisir un poids approprié en fonction de votre niveau de forme physique et d'en rajouter au fur et à mesure de votre progression. Les gilets d'entraînement lestés ajustables permettent généralement une plage de poids entre 2 et 40 lb, mais certains peuvent autoriser jusqu'à 60 lb ou même plus. Plus la capacité de réglage est élevée, plus elle pourra être utilisée.
Un gilet de poids qui est réglable par incréments est un plus, vous permettant d'ajuster encore plus la quantité de poids.
Astuce de pro: Les gilets les mieux lestés sont rapides et simples à ajuster pendant votre entraînement.
Durabilité 3.3
La durabilité est le facteur le plus évident qui parle de lui-même. Il prend en compte plusieurs propriétés telles que le procédé de fabrication, les matériaux utilisés et la résistance à l'usure. Les matériaux imperméables comme les tissus résistants sont souvent plus durables et permettent une utilisation équitable avant de commencer à s'user.
La construction d'un gilet est également importante, les bons indicateurs étant la résistance des coutures, la largeur de la sangle et la qualité de la pochette de poids. De plus, un bon package de garantie compte également car il vous couvre en cas d'accident ou de dysfonctionnement.
De nombreux gilets de fitness pèsent jusqu'à 30 kg. Il est toujours bon d'investir dans un gilet de haute qualité, car il en prendra une juste mesure pendant que vous vous entraînez. Avec un gilet bon marché, vous pourriez même finir par dépenser plus en raison des remplacements fréquents nécessaires!
3.4 Comfort
Le confort et l'ajustement vont de pair et vous permettent de bouger librement avec votre gilet. Les gilets de poids inconfortables ne feront que distraire et diminueront l'efficacité de votre entraînement.
Le confort offert par un gilet lesté affecte directement à la fois votre sécurité et votre motivation à l'effort. Évitez les gilets qui ont des matériaux rigides, manquent de respirabilité, limitent les mouvements ou causent une répartition inégale du poids qui peuvent tirer vos épaules ou créer une tension dans le bas du dos. Optez pour des gilets offrant une bonne circulation de l'air, des caractéristiques d'évacuation de l'humidité, des poids compacts, de multiples fonctions de réglage, des tissus doux et extensibles et une coupe ajustée.
Les gilets à bretelles étroites devraient également suffire à vous éloigner. Ceux-ci perturbent l'équilibre du poids sur vos épaules, ce qui entraîne un enfoncement dans la peau et vous fait mal lorsque vous augmentez le poids.
3.5 Respirabilité
Étant donné que les gilets lestés sont souvent destinés à un usage commercial, la respirabilité de leur tissu mérite d'être prise en considération. Plus vous augmentez l'intensité de votre entraînement, plus vous risquez de créer de la chaleur corporelle et de la transpiration. Un gilet qui n'a pas de tissu respirant peut laisser son porteur chaud et inconfortable, et probablement pas d'humeur à s'entraîner pendant de plus longues périodes.
Les gilets de poids de la plus haute qualité sont fabriqués dans un tissu léger mais résistant, respirant et repoussant l'humidité. Avec un gilet non respirant, vous vous sentirez probablement comme si vous portiez un sac poubelle et vous aurez trop chaud et transpirant pour faire de l'exercice bientôt.
4. Conseils d'achat et pièges à éviter
- Revêtement de matériau de remplissage: Un revêtement en métal ou en néoprène de tout poids métallique utilisé dans le gilet est essentiel pour le protéger de la rouille.
- Couverture: À l'exception de l'entraînement fonctionnel et des exercices de haute mobilité qui sont mieux réalisés avec des gilets à pile courte, optez toujours pour des gilets de grande taille, qui peuvent être idéaux pour la course et d'autres entraînements quotidiens.
- La répartition du poids: Assurez-vous que votre gilet répartit le poids uniformément au lieu de le déséquilibrer. Visez un ajustement serré, aussi étroitement adapté à votre corps que possible.
- Facile à utiliser: Les gilets de poids devraient avoir des sangles de réglage, mais pas trop au cas où ils seraient difficiles à enfiler et trop compliqués à utiliser.
5. Conclusion
Avec la grande variété de gilets de poids disponibles sur le marché, choisir le bon type pour vous-même peut en effet être déroutant. Cependant, maintenant que vous avez appris les critères généraux d'achat d'un gilet de poids, vous serez en mesure de prendre votre décision en toute confiance.
Si vous avez d'autres questions concernant les gilets de fitness, déposez un commentaire ci-dessous, et nous vous répondrons sûrement bientôt.
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