Donnez-lui au moins 6 heures entre le levage et le cardio, et soulevez d'abord, soulevez frais pour des résultats optimaux.
De bonnes séances de cardio si votre objectif principal est l'esthétique ne sont qu'une question de brûler des calories, des intensités plus élevées sont 100% facultatives.
Rien de mal à faire du cardio avant de soulever si ces six heures entre les deux et une certaine nutrition sont présentes, c'est juste un peu pire.
Il s'agit d'avoir un lien direct avec le cœur des opérations de votre BEAUCOUP pire le jour de la jambe, je vais vous le dire.
Mais allez-vous vous enflammer si vous faites votre cardio juste après avoir soulevé des poids ? ne pas AT TOUTES, ce n'est tout simplement pas OPTIMALE.
La synthèse des protéines et la recapture du glycogène commencent à s'accélérer juste après que vous ayez posé les poids, à la seconde où vous arrêtez de soulever, non seulement cela, mais PICS quelques heures plus tard, donc brûler une quantité importante de calories et de nutriments dans votre circulation sanguine lors d'une séance de cardio rendra plus difficile pour votre corps de générer une adaptation de la plus haute qualité.
Le pire scénario serait de faire du cardio JUSTE AVANT soulever, c'est là que je deviens un peu entêté, cette merde est un GRAND NON-NON.
Se fatiguer avant de soulever des poids lourds est stupide, ne le faites pas, vous augmentez votre risque de blessure et vous vous fatiguez physiquement et mentalement avant de faire l'activité qui ne génère des résultats que si vous le faites avec suffisamment de EFFORT et INTENSITÉ.
Les gens le font cependant, pendant des générations, et beaucoup d'entre eux atteignent un physique plutôt correct, la plupart d'entre eux finissent par prendre des roids, et qui les blâmerait ? Imaginez une formation de plusieurs années toujours à la recherche moi, Je parie que ça craint DUR.
Moi, j'adore courir dès le matin, c'est mon rituel, les jours où je le fais ça coule et tout semble fonctionner un peu mieux tout au long de ma journée, plus tard dans l'après-midi après avoir rompu mon jeûne avec un gros déjeuner, je soulève des poids pendant ma pause déjeuner.
Mais le problème avec le fait de courir dès le matin, c'est qu'il y a un sentiment d'accomplissement qui l'accompagne, je n'ai jamais rien vécu de tel.
J'aime la sensation de savoir qu'il est 7h du matin, et j'ai déjà fait quelque chose pour m'améliorer mentalement et physiquement, quoi qu'il arrive dans le reste de la journée, j'ai au moins réussi à me faire UNE VICTOIRE.
Donc, quoi que vous fassiez, assurez-vous simplement de taper la carte aussi souvent que possible, concentrez-vous sur votre forme physique et votre santé.
Message original: https://mrpotato.quora.com/How-long-should-I-wait-to-do-cardio-after-lifting-weights-5, Nous avons obtenu l'autorisation de le republier sur notre site.
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